Opgraderingen indeholder:

Robust Ryg (Video, 27 minutter)

I træningsvideoen Robust Ryg får du en række skønne øvelser, der styrker og smidiggør din ryg. Vi arbejder med neutral stilling og med den korrekte kerneaktivering gennem hele videoen, så vi også træner kernen – altså især maven og bækkenbunden – samtidigt med ryggen.

Stræk dig frisk (Video, 5 minutter)

Lynvejen til mere energi: Lækre stræk særligt gode for folk, der sidder meget ned i løbet af dagen. Strækkene modvirker også dårlig krospholdning, hvilket er supervigtigt for korrekt kerneaktivering

Mavemassage (Video)

En lille video, der demonstrerer én type mavemassage, der vil hjælpe dig med at øge kontakten til dine mavemuskler, så du får endnu mere ud af dine øvelser. 

Modificér Niveau 1 (Video):

Instruktionsvideo, der giver alternativer til de plankelignende øvelser, vi har på Niveau 1, som nogle mavekæmpere finder særligt udfordrende.

NB: Husk at være logget ind med dit personlige ID, når du køber opgraderingen.

OBS OBS OBS:

Køber du Flad Mave Online EFTER 09.11.2017, får du automatisk adgang til alle de nyeste videoer – og behøver altså ikke købe opgraderingen.